最近网上爆出首富王健林的一天行程表，就是下面这张图。

4点就起床，据说每天如此。一位62岁的老人，已经是全国首富，为何还这么努力坚持早起呢？他绝对不是为了多赚钱，而是已经很享受这种习惯。

王健林对成功的看法：一是勤奋，二是智慧，三是运气。然而运气不常有，智慧大家都差不多，所以实际拼的就是勤奋。他说：“如果你们想成功，就要先学会多吃苦，做任何事，如果没有一种咬牙的精神，是不可能成功的。年轻人一定要学会吃苦啊...”。是的，没有富爸爸的孩子，年轻时不吃苦，老了就会很苦。年少吃苦是种逆风飞扬的快乐，年老吃苦是风中残烛的悲哀。你选哪个呢?

再说了，做自己喜欢的事；为了自己的理想努力奋斗；不能算苦。反而长期忍受自己的碌碌无为；看着别人功成名就；为了生活被迫做着自己不喜欢的工作那应该更苦才对。有人会说，迫于生活，我不能做自己喜欢的事啊，因为我必须上班赚钱养家糊口。那现在早起多出来的时间你完全可以做你喜欢的事了。

我以前8点才起床，周末更晚，现在是5点起，有时会更早。这样每天就比平时多出了3小时，按每天8小时睡眠时间算，每天的活动时间是24-8=16小时，3/16=0.1875,所以每一天相当于延长了18.75%。

早起做什么呢？

很多人都有试图早起的经历，大多是为了晨练，最后坚持不下去放弃了。所以，建议不喜欢运动的不要晨练。我就不大喜欢晨练，早晨是头脑最清醒的时候，而搞运动又不需要用什么脑力。运动锻炼的最佳时间应该是下午下班以后，可以放松因工作了一天而紧绷的神经。小时候，父母也曾要求我们早起运动，运动完回来发现还很早，又不知道干什么，然后又回床上睡了，这样反而起的更晚了，一天也更颓废了。所以一定要想好早起做什么事。

早起应该做那些你平时想做却没时间做的事，对十年后的你有很大益处的事。

事情分为4种：紧急又重要的事、重要但不紧急的事、紧急但不重要的事、不重要也不紧急的事。紧急又重要的事优先做，不重要也不紧急的事最后做，这一点应该没有争议。问题就出在重要但不紧急的事和紧急但不重要的事，大家都会做紧急但不重要的事，而把重要但不紧急的事无限拖延。

紧急但不重要的事，例如：无用的社交活动、不能给你带来提升只能给你带来短暂收入的工作（养家糊口的工作那应该属于紧急又重要的事）。

重要但不紧急的事，例如：学习、阅读、减肥、锻炼身体、短期没收益长远看回报却很高的工作。

所以早起多出来的时间应该多做紧急又重要的事和重要但不紧急的事，平时空闲时间也该如此。

早起的好处

1、早起才能早睡，早上起的晚，晚上就睡不着，这是恶性循环。关于早睡的好处我就不多说了。

2、对于我个人而言，早晨4点~6点的睡眠质量很差，做梦不断(可能大脑早就想活动了)，做梦多了就没精神，所以还不如不睡。

3、一天之计在于晨,能控制早晨的人才能控制一天。早起增加的时间可以让你活的轻松自在、更悠闲，不会手忙脚乱。

4、早晨的工作效率最高，做事更有条理。因为没什么能让你分心，所以适合做需要静下心来才能做好的事（这些恰恰是你平时最喜欢拖延的事）。

5、长期早起的人精力旺盛不犯困，更自信，幸福感更强，抑郁的风险更小，为人更和善，身体更健康，寿命更长。

6、早起的人自律性更强，更自信。自律是对自己的控制，自信是对事情的控制。乔布斯说：自由从何而来，从自信来，而自信来源于自律。一个成年人如果连自律都做不到还谈什么自信？你都摆脱不了被自己的欲望控制还谈什么自由？后续我会发一篇关于自律的文章。

7、晚上加班不如早上加班（好像和老年吃苦不如少年吃苦是一个道理，呵呵），晚上加班真的很痛苦，而且影响睡眠质量。

注意：早起了最好要午休（少数人例外），午休时间控制在20~30分钟即可，时间长了效果适得其反。还有，一天时间这么长，要注意劳逸结合。我建了一个早起的微信群，如果这篇文章打动了你，加我微信cswlyxch拉你入群，我们互相监督吧。

牛人都有早起的习惯

李嘉诚

85岁的李嘉诚每天早上6点起床，李嘉诚早上起床后就处理很多事务，但精神仍然很好，也“做得好开心”。起床后锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。为了能准时起床，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。

蒋介石

就早起来说，蒋介石通常在早晨4点半到6点之间起床。除在生病或婚后蜜月时，从不迟起。他曾记述道：「8时起床，已成废人矣，戒之」(1926年12月16日)；「7时初醒，濡滞不起，何以革命」(1928年1月3日)。早起是他一生严格律己的起点。

苹果现任CEO库克

库克早晨4：30左右就开始收发邮件，5：00通常就已在健身房锻炼，而且称他总是第一个到办公室，最后一个离开。

潘石屹

潘石屹每天4:00起床，然后看报，6:00开始晨跑，8:00前开始工作。从微博上看，潘石屹几乎每天都晨跑5公里。

科比

记者问：“你为什么能如此成功呢？”。科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。

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